140 开个小玩笑（水）（1/2）

苏炳天虽然改变了“一步抬头法”，延长了加速区间，但在50米至60米的极速阶段后会出现明显的节奏混乱，由于基础力量的不足和专项技术能力不足，导致后程掉速严重。

其实苏炳天身上还存在很多问题，但兰迪并没有讲明，毕竟他是卫恩的主管教练，而且这次测试和分析是苏炳天主动提出来的，他只需要给苏炳天找一个方法去帮助其改进全程节奏就行了。

百米的全程节奏改进起来，既容易也困难。

对于卫恩来说就比较容易，因为对于身高腿长的他来说，从前程型转变到均衡型无非就是体力分配的问题。

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对于张培勐来说稍微难一些，但不算太难。

张培勐的途中跑能力极速能力相当强，在神户亚锦赛上借助 1.8m/s的顺风跑出10秒整的那一枪，他50~60米的极速区间用时仅为0.85秒，在国内乃至亚洲，都仅次于卫恩。

张培勐目前最大的问题是他的步幅相对于他186公分的身高来说——太小了！

尤其是他的前七步，他的前抵足板前沿距离起跑线0.56米，第一步步长仅为1.09米（第一步测量起点为前抵足板前沿至第一步脚尖着地点之间的距离）。

第二步步长为1.16米，前七步累计步长10.08米，这是个什么概念？

卫恩还记得苏炳添在2019年《体育科学》第二期发表的《新时代中国男子100m短跑：回顾与展望》中提到，他2017年底正式跟随兰迪·亨廷顿训练后，前七步累计步长从9.24米提高到了10.15米。

那时候的苏炳天依旧是48步跑完全程，而张培勐此时可是46步跑完全程，可见他的前七步步幅有多“小”了。

所以张培勐如果想要继续提升成绩，就必须改进自己的步幅，而扩大步幅，就必须从专项力量素质训练方面着手，尤其是伸髋肌群和踝关节力量。

而苏炳天想要改进自己的全程节奏，就不是那么容易了。

不管是以前“一步抬头”的苏炳天，还是学习了【爆发式起跑】后的苏炳天，都是极端前程的类型。

在前程消耗了大量体力，50~60米达到自身极速，同时会因为自身的基础力量素质和专项技术能力的不足，而导致后程节奏出现紊乱。

苏炳天一直以来的跑法就是极度依赖前程，力求尽快达到极速状态，后程能顶就顶，不能顶也要咬着牙顶到最后。

所以哪怕他学习了新的起跑技术，也进行了大量的力量素质训练，提高了自己的途中跑能力，将硬实力稳定在了10秒10左右甚至以内，但他的肌肉记忆已经“定型”了。

苏炳天跑完百米全程需要48步，这每一步都非常重要，以他172公分的身高来说，强行改变步幅的结果必然是失败的，所以想要改进全程节奏，就必须朝其他方向入手。

对于如何这个问题，兰迪·亨廷顿有一个想法，毕竟像苏炳天这样类似的情况他以前也听说过、了解过，知道该怎么解决。

现在需要确定的，就是苏炳天适不适合这个方法了。

在对苏炳天的比赛视频数据进行科学分析之后的第二天，兰迪·亨廷顿便开始仔细观察起了苏炳天，尤其关注苏炳天在坐、立停顿后的动作。

一番观察后，兰迪·亨廷顿有了初步的判定，但依然需要进一步确认。

于是，他把卫恩单独叫到了一边。

“怎么了兰迪，有什么事情要避开大家单独说吗？”

兰迪·亨廷顿面带微笑：“没什么，只是想让你玩一个小游戏。”

“小游戏？”卫恩一脸怀疑，“没关系的，你如果想让我增加一个新的训练内容，直接说就好了，没必要用这种方法哄我。”

进入第一阶段的冬训才刚过两个星期，卫恩就已经体验到兰迪的“恐怖”了。

各种层出不穷的训练方法，有不少都是以前从未听闻过的，而且他的训练量明显比去年要多了不少，每次练完回到宿舍，连和谢震叶一起打lol的力气都没了。

是的，lol，这款游戏在9月份终于开通国服了，虽然质感还很塑料。在卫恩的带动下，现在接力队训练后的夜晚娱乐内容也从f等游戏变成了lol。

兰迪·亨廷顿的执教能力母庸置疑，但在他的手底下训练，强度也是常人所不能承受的。

怪不得他加入中国田径队后先后执教了那么多运动员，真正出成绩、成为世界级运动员的就那么几个，因为那些没出成绩的都适应不了这般高强度的训练。

兰迪笑了笑：“你误会了，我并不是想
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