009 对话陈文钟（1/2）

在卫恩的百米水平踏入国家一级的过程中，随着专项能力的提升，他的途中跑技术得到了质的飞跃。

在途中跑阶段，他的上体会保持略微前倾的状态，大腿高抬、膝关节放松，腘绳肌与臀大肌发力下压扒地。在扒地蹬伸结束之后，在日积月累的训练中形成的肌肉记忆，便会控制着他的大腿向前、向上高抬，小腿跟着大腿往前、往上折叠。

这是卫恩在途中跑时，单腿所表现出来的技术动作，总结为：纠正“后撩”，提高步频、提高步幅。

仅是途中跑技术的改进，就让卫恩从11秒20~11秒40的区间，进化到了10秒75~10秒90区间。而且由于核心力量的提升，哪怕他没有刻意的提高自己的起跑技术，实际上他的前二十米实力也比去年提高了不少，这才能将实力稳定在10秒90以内。

未来的半年时间内，他的训练目标也非常明显，等拿下校运会的奖励【爆发式起跑入门】后，便可以潜心钻研这项高深的起跑技术，以强化自己的启动能力。而将这项技术掌握的同时，他的肌体力量也必然水涨船高，哪怕不刻意去继续改进途中跑技术，他的途中跑能力也会随着身体素质的提升而获得一定的进步。

他的目的很明确：半年内将自己的百米、跳远实力提升至国家健将级（10秒50、7米80），以此争取新加坡青奥会男子100米、跳远的参赛资格。

至于为什么不争取200米？因为这一届新加坡青奥会代表中国参赛的那个运动员名叫“谢震叶”，他是卫恩非常喜欢的一名国内运动员，而且在未来还会逐渐成长为【亚洲二百米之王】。

在百米预赛结束后，陈欣悦拉着卫恩，要卫恩教她怎么跑200米。

开玩笑，200米预赛就在今天下午，他哪有空教？更何况就是教了，她能有任何进步吗？

一番好言相劝，最后还是让陈欣悦放弃了这个不切实际的想法，拉着她一起在校园里晃了几圈后，他便回了家。

“怎么这么早就回来了？平常不都是12点半才到家的么？”见卫恩十一点半就回到了家，在厨房里才刚开始准备做午餐的卫思云便探出头问了一句。

“校运会嘛，这个时候也没比赛了，反正又不上课，还待在学校干嘛？”

说完，卫恩便一屁股坐在了客厅柔软的沙发上，拿出自己的诺基亚97开始打电话，手机屏幕上显示着三个汉字——陈文钟。

等了有大概十秒钟，电话拨通了，“喂？是卫恩吧？哎呀，这么久了终于想起给我打电话了？”

卫恩笑了笑，“抱歉啊陈教练，开学这一个月光顾着玩了。”

“光顾着玩？这不对吧。”陈文钟道，“你们桂林体育局里我也是有朋友在的，他跟我说你从南宁回去之后可就没休息过，每天雷打不动的去训练。我告诉你啊，你这种状态可不行，你现在才17岁呢，身体还经不住这样长期的训练。你现在已经是国家一级运动员了，要懂得劳逸结合，9月份和10月份就应该好好休息，要为冬训养好身体。身体是革命的第一本钱，明白吗？”

陈文钟这一番话倒是让卫恩有些触动，前世的这个时间点，他还是个短跑知识非常匮乏的年轻人，加上市队的训练也不怎么科学，致使他训练太过急躁，葬送了未来的田径道路。

“谢谢您的提醒，陈教练。我最近在网上接触到了一些美利坚的训练理念，也发现了自己身上目前存在的一些问题，所以这几天我也跟市队请了假，正参加校运会呢。”

“诶，对啦，就是要劳逸结合嘛。”陈文钟笑道，“不过以你的实力去参加校运会未免有些欺负人了，以你的天赋，应该把目光放长远一些。比如你的跳远，现在已经接近国家健将级水平了，应该放眼全国，去和各省的年轻翘楚碰一碰，燕京的李金喆、浙江的黄海滨、辽宁的张耀光，不应该局限于广西这个小地方。”

陈文钟的这段话非常合卫恩的心意，以他现在7米50以上的水平，广西范围内已经找不到像样的对手了，如果不能和强大的对手同台竞技，对他未来的成长是非常不利的。

见卫恩陷入了沉默，陈文钟知道自己的话引起了这个小伙子的共鸣，于是添柴加火道：

“你的100米也稳定在了10秒90以内，如果你愿意来南宁跟我练一练，我保证在明年你至少能够稳定在10秒60以内！现在广西田径队里有一个比你大了七岁的队员，叫做劳毅，他19岁的时候才开始百米训练，07年也就是22岁的时候才加入我们广西田径队。”

“前两年他的最好成绩也才10秒72，比你的最好成绩也才快了0.03秒而已，积累了两年才迎来爆发。今年5月份，玉林，赛季第一枪跑了10秒67。中间受了点伤，养到了这个月我才让他出去比赛，结果你才怎么着？就5号的郑州大奖赛，预赛10秒56，决赛10秒3
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